In de jaren ’90 lanceerde neurowetenschapper Steven Porges zijn Polyvagaaltheorie. Volgens die theorie speelt de nervus vagus een belangrijke rol in ons gevoel van veiligheid.
De nervus vagus is een van de langste zenuwen van ons lichaam: hij loopt vanaf de hersenstam helemaal tot in de buik. De vagus reguleert ons vermogen om te ontspannen.
Je kunt de vagus stimuleren door bijvoorbeeld te zingen, ademoefeningen te doen en door yoga. Onderstaande video bevat een eenvoudige oefening die je thuis kunt doen. Ervaring met yoga is niet nodig.
Wil je meer technieken aanleren om jezelf tot rust te brengen? Doe dan mee aan de Dive Deeper: vrienden worden met je zenuwstelsel op vrijdag 28 april bij Yogaya in Utrecht.