Palmeren is een eenvoudige manier om tot rust te komen. Waarschijnlijk vind je het sowieso al makkelijker om te ontspannen met je ogen dicht.
Wanneer ook nog eens je ogen afdekt met je handen, creëer je een donkere ruimte. Zo komen je ogen en je zenuwstelsel nog meer tot rust.
Maak het donker
Deze techniek kun je op elke moment van de dag gebruiken. Je hebt alleen maar een plek nodig waar je even rustig kunt zitten. Doe het minimaal 1 minuut per keer en zie wat het je oplevert.
Wanneer je je ogen hebt toegedekt, doe ze dan even open om te zien of er nog spleten tussen de vingers zijn. Maak het zo donker mogelijk. Dat geeft extra ontspanning.
Zittend of liggend
Je kunt de oefening ook liggend doen (in de video doe ik hem zittend). Het voordeel daarvan is dat er dan minder spanning is in de armen en de schouders en je nog dieper in de ontspanning komt.