Academy

Op de Academy van ontspannen voor beginners vind je de online Training Nervus Vagus: Vrienden worden met je zenuwstelsel. Deze training bevat filmpjes met yoga-oefeneningen, meditaties, visualisaties en zelfmassages. In zeven weken leer je hoe je je nervus vagus in goede conditie brengt en houdt.

Als bonus bevat de cursus een complete yin-yogales voor de nervus vagus van 1 uur en 15 minuten.

Inhoud online cursus Vrienden worden met je zenuwstelsel

De inhoud is als volgt:

Theorie

De anatomie van het zenuwstelsel

De polyvagaaltheorie

De nervus vagus

Dag 1: De basic exercise en een focusmeditatie

De basic exercise

Focusmeditatie

Dag 2: Bovenrugoefening en savasana

Bovenrugoefening

Savasana

Dag 3: Nek draaien en de vierkante adem

Nek draaien

De vierkante adem

Dag 4: Gezichtsmassage en Jouw veilige plek

Gezichtsmassage

Jouw veilige plek

Dag 5: Nekmassage en 61 points

Nekmassage

61 points-meditatie

Dag 6: Halsspiermassage en verlengde uitademing

Halsspiermassage

De verlengde uitademing

Dag 7: Sleutelbeenmassage en de aangespannen uitademing

Sleutelbeenmassage

De aangespannen uitademing

Bonus

Complete yin yoga-les voor de nervus vagus (1 uur en 15 minuten)