Op de Academy van ontspannen voor beginners vind je de online Training Nervus Vagus: Vrienden worden met je zenuwstelsel. Deze training bevat filmpjes met yoga-oefeneningen, meditaties, visualisaties en zelfmassages. In zeven weken leer je hoe je je nervus vagus in goede conditie brengt en houdt.
Als bonus bevat de cursus een complete yin-yogales voor de nervus vagus van 1 uur en 15 minuten.
Inhoud online cursus Vrienden worden met je zenuwstelsel
De inhoud is als volgt:
Theorie
De anatomie van het zenuwstelsel
Dag 1: De basic exercise en een focusmeditatie
Dag 2: Bovenrugoefening en savasana
Dag 3: Nek draaien en de vierkante adem
Dag 4: Gezichtsmassage en Jouw veilige plek
Dag 5: Nekmassage en 61 points
Dag 6: Halsspiermassage en verlengde uitademing
Dag 7: Sleutelbeenmassage en de aangespannen uitademing
Bonus
Complete yin yoga-les voor de nervus vagus (1 uur en 15 minuten)