Coaching bij Ontspannen voor beginners
Welkom in mijn praktijk: Ontspannen voor beginners
Ik ben Gilleske Kreijns, ontspanningscoach. Ik help mensen die altijd ‘aan’ staan – denken, rennen, zorgen, presteren – maar even niet meer weten hoe ze écht kunnen ontspannen.
Heb je slaapproblemen, ben je herstellende van een depressie of een burn-out of ervaar je angst- of paniekaanvallen? Of loop je rond met een continu gevoel van spanning? Bij Ontspannen voor beginners leer je jezelf te reguleren: je klachten verminderen, je krijgt het gevoel dat jij weer aan het stuur zit en er ontstaat ruimte voor ontspanning.
In mijn praktijk combineer ik ademhaling, mindfulness, zelfmassage, de polyvagaaltheorie, yoga en persoonlijke coaching tot een zachte, toegankelijke manier om weer in contact te komen met je lichaam en jezelf. Ontspanning hoeft niet moeilijk te zijn of zweverig; het begint vaak gewoon met stil zijn, ademen en voelen wat er al is.
Mijn begeleiding is nuchter, warm en praktisch. Samen zoeken we naar wat voor jóu werkt — zonder prestatiedruk, zonder perfectie. Want ontspannen is niet iets dat je moet kunnen; het is iets wat in je zit en wat je kunt herontdekken.
Mijn praktijk
Mijn praktijkruimte biedt een intieme en rustige setting. De warme en sfeervolle inrichting zorgt ervoor dat je je meteen op je gemak voelt, waardoor er ruimte ontstaat voor vertrouwen, ontspanning en persoonlijke groei.
Mijn aanpak
Iedereen is anders, dus lever ik altijd maatwerk. Daarbij gebruik meerdere elementen, zoals: yoga, mindfulness, ademwerk, zelfmassage, ontspanningsoefeningen en coachingsgesprekken.
Waar kan ik je mee helpen?
In mijn praktijk help ik je om écht te ontspannen — niet alleen in je hoofd, maar in je hele lichaam. Met een combinatie van yoga, mindfulness, ademwerk, ontspanningsoefeningen en inzichten uit de polyvagaaltheorie leer je hoe je zenuwstelsel werkt en hoe je het zelf tot rust kunt brengen.
Ontspannen vanuit je zenuwstelsel – terug naar rust en veerkracht
Ik kan je ondersteunen bij allerlei klachten die veroorzaakt worden door een zenuwstelsel dat in de war is: onrust, te veel spaninning in je lijf of je hoofd, depressie, burn-out, slapeloosheid of angst- en paniekklachten.
Je ontdekt hoe spanning zich opbouwt, maar ook hoe je die kunt loslaten. Zo ontstaat weer ruimte voor kalmte, energie en levenslust — van binnenuit.
Burn-out en depressie
Burn-out
Een burn-out ontstaat wanneer lichaam en geest te lang onder spanning staan. Je voelt je uitgeput, prikkelbaar en hebt het gevoel dat alles te veel is. Het is een signaal van je lichaam dat het tijd is om te vertragen en weer naar binnen te keren.
Depressie
Wanneer je in een depressie zit, lijkt alles zwaarder dan het is. Je voelt je moe, leeg, en misschien heb je het gevoel dat je vastzit. Het leven lijkt zijn kleur te hebben verloren — maar herstel is wél mogelijk, stap voor stap.
Slapeloosheid en angst
Slapeloosheid
Als je niet goed slaapt, lijkt de nacht eindeloos en de dag zwaar. Je hoofd blijft maar malen, je lichaam vindt geen rust. Slapeloosheid put je uit — maar het is ook een signaal dat je systeem overbelast is en rust nodig heeft.
Angst
Angst en paniek kunnen je plotseling overvallen en je het gevoel geven dat je de controle kwijt bent. Je hart klopt sneller, je adem stokt, je lichaam staat continu in spanning. Het is vermoeiend en soms beangstigend — maar je bént niet je angst.
Ontspanning in de praktijk
Vind antwoorden op de meest voorkomende vragen
Praktische informatie
Vind antwoorden op de meest voorkomende vragen
Over het effect
Vind antwoorden op de meest voorkomende vragen
Tarieven & afspraken
Vind antwoorden op de meest voorkomende vragen
Trajecten
Vind antwoorden op de meest voorkomende vragen